'독감'이 대유행. 울음을보기 전에 살짝 가르치고 싶다 "아무도 몰랐다 예방법"

지난해 1 월부터 2 월까지 인플루엔자가 대유행했지만 올해도 이미 독감 컨디션을 무너있는 사람도 가까이서 증가하고 있습니다.

실제로 국립 감염증 연구소에 따르면, 인플루엔자 정점 의료 기관을 진찰 한 환자 수는 77,425 명 (2019 년 12 월 18 일 데이터). 정점 이외를 포함한 전국의 의료기관에서 진찰 한 사람은 2019 년 제 36 주 이후의 누계 수진자는 약 150.9 만 명. 예년보다 빨리 유행 할 것 같은 기색입니다.

독감은 감기와 달리 감염력이 강하고, 환자의 기침이나 재채기 등의 공기 감염으로 퍼져 나갔습니다.

또한 고열이 나올뿐만 아니라, 폐렴 등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 요주의입니다.

이번에는

등의 의문에 대해 설명합니다.

먼저 알아 두어야 할 독감과 감기의 차이

독감은

독감과 감기의 차이점

자신이 단순한 감기인지 독감인지를 알고 싶을 때는 다음 표를 참조하십시오.

※ 어디 까지나 기준입니다. 불안한 분은 의사의 진단을 받으십시오.

증상	인플루엔자	감기
(바이러스 이름)	인플루엔자 바이러스	아데노 바이러스, 라이노 바이러스, 코로나 바이러스
증상의 진행 방법	갑자기 발병	서서히 발병하고 장기화 할 수도
열	보통 3 ~ 4 일 계속	나오지 않는 경우도있다
근육통, 관절통	꽤 아픈	아픈 경우도있다
한기	강한	없는 경우도있다
피로감	수	없는 경우도있다
재채기	제법 난다	자주하는
코 막힘	수	잘 포장
인후통	없는 경우도있다	자주 아프다
두통	수	없는 경우도있다
합병증	부비강염, 기관지염, 중이염, 폐렴 (생명 유지 수)	중이염

 

독감의 증상

독감과 감기의 차이가 알았으니 더 자세히 독감의 증상을 살펴 보자.

독감은 아무 예고도없이 갑자기 발병합니다. 다음과 같은 증상이 나오면 인플루엔자 감염을 의심하자.

독감은 어떻게 감염?

독감은공기 감염し ま す.

인플루엔자의 잠복기와 경쾌한 기간

느슨하게인플루엔자에 감염되어 증상이 나올 때까지 2 일라고 말해지고 있습니다 만, 독감의 종류에 따라 다음과 같은 차이가 있습니다.

 

 

 

따라서, 전날에는 건강했던 사람이 다음날 증상이 나오면 어제 만난 친구들에게 "혹시 인플루엔자 비추고 수 있었다"고주의를 당부 것이 좋을지도 모릅니다.

독감은 보통 1 주일 정도 경쾌한한다고되어 있습니다 만, 안에는 심각한 증상에 빠지는 사람도 있습니다.

독감의 합병증

독감에서 심각한 증상이 발생할 수 있습니다. 그것은"인플루엔자 뇌증 '과'폐렴 '

1 인플루엔자 뇌증은

발열 뇌가 부어의식 장애와 경련의 증상이 나타날 수 있습니다.

주로 5 세 미만의 아이들에게 발병 할 수 있으며, 중증이되면 사망 할 수도 있으므로 방심할 수 없습니다.

다른 아이는중이염에 걸리기 쉽습니다.

2 폐렴과

인플루엔자 감염에 저항력이 저하하여 XNUMX 차 감염을 일으키는 폐렴이 발병합니다.

주로고령자에게서 많이 볼 수있는 증상

합병증은 어린이와 노인에 많습니다 만,이 사람들은 중증 화와 합병증을 일으키기 쉬우므로 특히주의가 필요합니다.

인플루엔자 예방 방법

인플루엔자에 감염된처음 4 일을 다른 사람에게 전염시킬 위험 기간것으로 알려져 있습니다 만,독감 증상이 발각 1 일 전부터 5 ~ 7 일 후까지 다른 사람에게 감염시킬 가능성도있다라고되어 있습니다.

인플루엔자 예방의 기본 ~ 백신

독감은 기침이나 재채기, 말할 때 침 등에서 감염으로되어 있기 때문에 "혼잡을 피하기"라는 말이 있습니다.

하지만 현실은 없습니다. 출근은 만원 전철을 타지 않으면 안되고, 사무실에서 창문을 닫은 채 같고 ....

그래서 첫번째로 추천하는 것이 예방 접종입니다.

1 독감 백신 베스트 타이밍

오키나와 등 난세 이제도에서는9 월에도 인플루엔자가 발생합니다. 이른바 '여름 감기'라고도하지만, 이것도 독감. 독감은 연중 발생하고있는 것입니다.

그러나 여름 독감 불안해 할만한 것이 없다고 알려져 있습니다.

정신을 쏟고 예방해야 할 것은 추위와 건조가 계속되는 12 월 ~ 3 월의 겨울 독감입니다.

2 독감 백신은 11 월부터 12 월 상순에 접종

일반적으로 권장되는 백신의 접종시기는 독감이 유행하기 2 주전입니다.

백신 접종 후 즉시 효과가 나타나는 것은 아닙니다.

2 주 지나야 혈중 항체는 활성화하지の で す.

그 효과는 4-5 개월 정도 지속됩니다.

따라서, 국립 감염증 연구소의 '독감 유행 수준 맵」과 각 도도부 현이 공표하고있는 인플루엔자 정보를 참조하여 빨리 예방 접종을 유의하게하려는 것입니다.

 

3, 12 월 독감 백신 접종을 잊어도 늦지 않다

다망 한 현대인.

병원에 갈 기회를 놓치고 어느새 자신의 주위는 인플루엔자에 감염된 사람만이되어 버렸다고 후회하지 마십시오.

독감의 피크는 전술 한대로 12 월 ~ 다음 해 3 월까지이기 때문에, 1 월에 접종해도 3 월까지의 발병 위험은 낮아집니다.

4 인플루엔자 백신 접종은 반드시 효과 것이 아님을 알아야

인플루엔자 백신을 쳤다 때문에 이제 괜찮아, 안심해서는 없습니다.

인플루엔자 바이러스는 매년 변화하고있는 것이므로,100 % 완벽하게 효과라고는 말할 수 없습니다.

그러나 후생 노동성은 올해 유행하는 독감 바이러스를 과거의 경험을 바탕으로 가정하고 백신을 결정하고 있습니다.

그것은 A (H1N1) 형, A 홍콩 형, B 형, C 형^※하나의 가정이므로,신종 인플루엔자 바이러스가 발생하면 효과는 기대할 수 없다지도 모릅니다.

※ 과거에 B 형, C 형에 감염된 사람은 항체 수 있습니다. 그러나 과거에 A 형에 감염된 사람은 A 형은 144 가지 변종이 존재하므로 다시 감염 될 수 있습니다.

그러나 여기에서 "인플루엔자 예방 접종은 3,600 엔이나하는 예방 확률은 100 % 아니 다니!"라고 접종을 중단 할 현명하지 않습니다.

접종하지 않음으로써 발생하는 손상을 줄일 수라고 긍정적으로 생각하고 빨리 접종하는 것이 기분 적으로도 안심할 수있는 것이 아닐까요.

독감 예방 ~ 예방 접종 이외에 할 것이다 것

백신 접종이 최대의 예방법이지만, 그 효과는 100 % 완벽하다고는 할 수 없다 .... 는 것은 그 외에도 독감 예방 조치가 필요하지만 여기에서 첫째로들 수있는 것이 마스크입니다.

마스크 착용

인플루엔자는 감염된 사람의 타액 등의 비말을 통해 전파되는 경우가 많다것입니다.※이 외에도 감염자가 만진기구 및 공공 기관의 손잡이 나 PC의 키보드 등에도 24 시간 살아 감염의 원인이됩니다.

감염자가 재채기 나 기침을하면물보라는 약 1m 비행이라는 것 때문에 자기 방어를 위해 마스크를하는 것은 당연한 흐름입니다.

1 실은 마스크도 효과 없음?

최근에는 스쿠을 선택하는 사람이 많습니다.

그러나 원래 병원에서 사용되게되었다 스쿠는 의사를 지키는 것이 아니라 의사의 코와 입에서 분비되는 비교적 큰 입자가 환자의 상처에 들어 가지 않도록하기 위해 만들어진 것 .

따라서,기침이나 재채기에서 밖에서 날아 오는 아주 작은 입자를 차단하는 것은 불가능로되어 있습니다.

2 마스크는 감염 위험을 증가?

그리고 더 귀찮은 일에마스크의 표면에는 상당한 세균이 부착되어있어 착용자가 마스크의 표면을 만진 손으로 자신의 눈과 귀를 만지면 거기에 세균이 이동하기 때문에 마스크를 쓰고 있어도 감염되면 되어 있습니다.

그렇게 얼굴을 만져 않았어라는 사람도 무의식적으로,1 시간에 23 번이나 얼굴에 손 대고있다, 그리고 데이터도 있습니다. 그것이 코와 입을 경우 기관에 세균이 침입하여 독감에 쉽게 감염되는 것입니다.

또한 마스크 표면을 만진 손으로 방의 스위치 및기구를 만지면 거기서도박테리아는 24 시간 생존하고 있습니다. 누군가가 당신을 만지고 그 손으로 코나 입 등을 만지면 감염됩니다.

실험마스크 표면의 세균은 불과 2 시간 만에 증가하고 있던 것으로부터, 마스크 표면이나 자신의 얼굴을 만지지 않도록주의하면서2 시간마다 교환권장하는 사이트도 있습니다.

미국에서는 "독감 증상이없는 사람은 어디서나 마스크를 사용하는 것은 권장하지 않는다"고하고 있습니다. 마스크 표면에 묻은 세균 감염 때문에 결과적으로는 용을 이루지 않기 때문입니다.

그리고 결국 예방을위한최선책은 예방 접종과 '자주 손 씻기', '얼굴을 만지지 마십시오 "하고 있습니다.

3 안심할 수있는 마스크는있다?

그렇게 말해도, 마스크없이 기차 등을 타거나 혼잡에 나가는 것은 주눅이 있지요.

FDA는^※는 보건 의료 비상 사태에서는 일반인의 사용에 "3M ™ 미립자 마스크"를 권장하고 있습니다.

※ FDA는 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)의 것. 식품이나 약품 등 소비자가 접할 기회가 많은 제품의 허가 및 단속을위한 강력한 권한을 가지고 있으며 규제는 광범위하게 있습니다.

 

독감 예방 ~ 외출 후 효과적인 손씻기 방법

귀가하면 まさきに 화장실합시다.

화장실 방법은

에서 노로 바이러스 잔존 수가 (약 0.0001 %)과 실험 결과가 있으므로 참고하십시오.

양치질 기분으로 깨끗이하는면 가서 좋다 겠지만,기도에 침입 한 독감 바이러스는 제거 할 수없는 때문에 의미는 없다고 말해지고 있습니다.

또한 버스 나 기차를 타고 손이 오염되는 것이 예상되는 경우에는 바이러스 나 세균에 대응 한 휴대용 소독 상품의 이용을 유의합시다.

 

독감 예방 ~ 적당한 습도와 온도의 유지

인플루엔자 바이러스는 습도에 약한라고되어 있습니다.

보통 독감이 활발 해지는 것은 습도와 기온이 낮은 계절입니다.

이시기의 건조한 찬 공기 때문에 인플루엔자 바이러스와 쓰레기 등을 점액으로 감싸 체외로 배출하는 점막의 기능이 약해져 있기 때문입니다.

실내 습도는 50 ~ 60 %, 온도는 20 ~ 25 ℃보유하고 둡시다.

 

만병 대책도된다! "미리 면역력을 높여두면"방법

일반적으로 인플루엔자에 감염 되어도 면역력이 강한 사람은 1 주일 정도로 회복하는 것이지만, 전술 한 대책을 매우 예후가 길어지는 경우도 있습니다.

그런 일이 없도록 독감에 감염되지 않도록하기 위해서라도 미리 면역력을 높여 둡시다.

수면의 질을 높이고 면역력 업

수면 시간을 늘리면 병을 예방 할 수 있다고는 말하지 않습니다 만,수면 부족은 면역 체계에 악영향을 주며 감기와 독감에 걸리기 쉬운 체질이되어 버립니다.

감염이나 염증과 싸우는 면역 세포를 활성화시키는 것으로 알려져있다사이토 카인은 주로 수면 중에 생산됩니다.

따라서 만성 수면 부족은 사이토 카인을 감소시키고 인플루엔자 백신의 효과 발휘에도 타격을줍니다.

는 구체적으로 어떻게하면 수면의 질이 향상되는 것입니까? 여기에서 술을 사용하여 면역력을 높이는 방법을 소개합니다.

1, 청주 효모를 섭취

사자 (주)가 수면의 질을 높이는 물질을 발견했습니다. 그 이름은 "청주 효모"

청주 효모는 쌀을 발효시켜 술을 만들 때 필요한 "자연계에 존재하는 미생물」입니다.

술은 효모 쌀을 발효시켜 수 모로미을 여과하여 얻은 액체이지만, 대부분의 술은 그 점화되어 버리므로 효모는 사멸. 술의 효모 섭취는 불가능하게 생각합니다.

그러나무 여과에서 점화를하지 진국 술의 경우 효모가 살아있는 가능성가 평소 점화없이 무 여과 술을 마시 있으면, 수면의 질 향상 가능 할지도 모릅니다.

덧붙여서, 「술의 신 '으로도 불리고있다 農口 尚彦 씨의 얼굴을 받아 보았습니다 만, 매우 올해 88 세가되는 분이라고는 생각하지 않습니다. 윤기있는 피부는 16 세부터 술에 종사해온 있었기 때문에 은사입니까?

 

 

2, 이불에 들어가는 100 분 전에 술을 마시는

수면 연구로 유명한 스탠포드 대학의 니시노 精治 씨는 소량의 술이라면 자고 대해서 잘 될 것이라고 저서에서 언급하십니다.

그 때 마시는일본 술의 양은 1 홉 정도. 과음하면 역효과이므로주의!

자세한 내용은 다음 문서를 참조하십시오.

 

몸 결림 다 마고자 케에서 "코"를 따뜻하게 바이러스 격퇴

코는 외부 바이러스 침입으로부터 몸을 지키는 기능을하고 있습니다.

그러나몸이 차가워 코 내부의 온도가 내려 가면 모세 혈관이 축소하고 코의 혈액 순환이 나 빠지기 때문에 코 방어 기능을 다하지 않습니다. 바이러스는 그대로 몸에 들어가 버립니다.

그래서 추천하는 것이 일본의 서울 음료 '다 마고자 케 " 몸이 따뜻해지면 코의 내부도 따뜻해집니다.

또한 風邪引き 초기에 마시면, 달걀 흰자에 들어있는 라이소자임이 세균과 싸워줍니다.

1 사케와 노른자의 효과

술은

등의 효과도 있습니다.

달걀 노른자는 영양 풍부아미노산과 비타민 B 복합체도 포함되어 건강한 세포를 만들어내는 역할을하고 있습니다.

꿀과 생강을 넣는 등 준비 가능하기 때문에 질리지 않고 마실 수 있습니다.

2 추천 "다 마고자 케"를 만드는 방법

 

 

술은 어떤 종류라도 상관 없지만, 가능하면 데운을 달아도 맛있는 사케를 추천합니다.

 

따끈 따끈한 다 마고자 케 마시는 허 먼지 따뜻하게 코 내부의 온도를 높여 바이러스를 격퇴합시다.

불충분 한 입 케어에서도 인플루엔자에!?

평소에 구강 위생에 신경을 쓰고있는 사람은 독감에 감염 어려운 것을 알고 계십니까?

반대로,구강 관리를 소홀히하는 사람의 입안에는 치주 병균 유래의 효소가 인플루엔자에 감염하기 쉬워진다の で す.

구강 관리의 기본은 매일 양치질이지만, 치아가 입안에서 차지하는 비중은 25 %. 양치질만으로는 효과가 없습니다.

그럼, 어떻게하면 좋은 것일까 요?

"혀 닦기"습관

혀에 설태가 북적 거리고 있습니다 만, 거기에 바이러스가 묻어 있습니다.

혀 닦기는 1 일 1 회에서 충분한 것으로 알려져 있습니다. 별로 관리도 함께 미각을 느낄 입맛 기능을 망가 뜨립니다.

사용하는 브러쉬는 칫솔이 아니라 혀의 브러시를 사용합니다.

수면 중에 세균이 번식하고 있기 때문에 아침에 혀 닦기을하는 것을 추천합니다.

 

결론 : 자신은 괜찮아도 주위에 바이러스를 뿌리고있는 것도

전염성이 강한 독감 예방법은 뭐니 뭐니해도 예방 접종과 일상 생활 습관의 개선이다. 여러가지 썼습니다 만, 정리하면 다음과 같습니다.

또한

독감의 특징 인 발열이 없기 때문에 간과. 자신도 모르게 인플루엔자 바이러스를 배출하고 환자를 늘리고있는 것도 있습니다.

주위의 사람도 힘들지만, 본인도 모르는 사이에 중증 화 버릴지도 모르기 때문에주의 해주세요.

또한, 일 관계로 충분한 회복을 기다리지 않고 직장에 복귀하는 사람도 있지만, 그것도 새로운 인플루엔자 환자를 생성 할 수 있습니다.

그런 사태를 발생하지 않기 위해서라도, 조금이라도 몸에 이상을 느끼면 반드시 병원에서 진찰을 받 읍시다.

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참고 자료

· "독감 유행 수준 맵"NIID 국립 감염증 연구소

· "Flu or Cold Symptoms?"WebMD

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· "의료 환경에서 계절성 인플루엔자에 대한 예방 전략"US Department of Health & Human Services

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· "화장실의 시간 · 횟수에 따른 효과"국립 의약품 식품 위생 연구소

· Penelope A. Bryant et al. "Sick and tired : does sleep have a vital role in the immune system?"Springer Nature

· Nakamura Y et al. "Oral administration of Korean sake yeast (Saccharomyces cerevisiae sake) promotes non-rapid eye movement sleep in mice via adenosine A2A receptors."NCBI

· Abe S et al. "Professional oral care reduces influenza infection in elderly."NCBI