"맥주는 살찌는 음료이다!"
"살찌는에서 맥주를 참 아야 말라"
맥주에 대해 이런 생각을 가지고있는 분들도 결코 적지 않다고 생각합니다.
물론 맥주는 알코올 류 중 가장 당질을 포함하고 있으며, 살찌기 쉬운 음료 수도 있습니다.
하지만 함께 먹는 안주 나 평소 식사를 궁리하고 마시는 방법에 조심하면 맥주는 살찌는 음료 안됩니다.
이번에는 살찌기 어려운 맥주 마시는 방법을 소개하고 싶습니다.
맥주 = 살찐다라는 잘못된 인식을 시정하려고!
맥주가 살찌는 술이라고 알려져있는 것은당질이 포함되어 있기 때문
증류주라는 소주 나 위스키는 당질이 포함되어 있지 않으므로 이러한 술에 비해 맥주는 살찌는 것으로 알려져있는 것입니다.
맥주 나 와인 등의 양조주는 원료 인 맥아와 쌀, 포도에 효모를 더해 발효시켜 만듭니다.
원료에 포함 된 당분을 효모가 분해하여 알코올이 생깁니다.
원료에 포함 된 당분은 모두가 분해되는 것이 아니라 일부는 완성 된 술 속에 그대로 남아 있습니다.
이 맥주에 포함 된 당분의 정체입니다.
한편 증류주는 알코올 발효 원료를 증류하여 알코올 분을 모아 만들어집니다.
당질 원료에 남아 있기 때문에 증류 된 알코올 중 일부는 당질이 포함되지 않습니다.
여기까지의 이야기를 참고로하면, 역시 맥주는 살찌는 술이라고 생각할지도 모릅니다.
그러나 맥주에 포함 된 설탕 질량은 긴 캔 1 개로 밥 반 정도이며, 건강한 사람에게는 별거 당 질량이되지 않습니다.
즉, 안주 나 평소 식사를 재검토하는 것으로, 맥주를 마셔도 살찌지 않는 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
좋아하는 맥주를 죄책감없이 즐길 수도 마시는 방법과 함께 먹는 식사를 궁리하게 눈을 돌려 보자!
비만 예방에 최적의 안주 란?
여기에서 맥주를 마셔도 살찌지 않는 안주의 선택과 먹는 방법을 소개하고 있습니다.
처음에 쓴 것처럼,안주 나 마시는 방법을 궁리하면 다이어트에도 맥주를 참을 필요는 없습니다.
구체적으로 어떤 아이디어가 있는지 확인하고 갑시다.
◎ 제철 식재료를 안주로 활용하자!
맥주를 좋아하는 사람은 밥을 많이 먹지 않는 경향이 있고, 칼로리 섭취량도 줄일 수 있습니다.
그러나 건강한 몸을 만들어내는 데 필요한 영양소를 제대로 섭취하지 않으면 안됩니다.
따라서 맥주 안주로 단단히 영양을 섭취하도록 유의합시다.
음식에는 맛있는시기가 있습니다. 일반적으로 그것을 "제철 음식"이라고 부르고 있습니다.
제철 음식은 제철이 아닌 것으로 비해 영양가가 높고 비타민과 미네랄 등의 영양소를 효율적으로 섭취 할 수 있습니다.
또한 제철은 그 음식이 많이 잡히는시기이므로가격도 저렴 경제
맥주 안주로는 영양가가 높고 가격도 저렴 "제철 음식"을 도입하도록합시다!
◎ 끈적 끈적한 음식과 초무침으로 혈당 상승을 억제하자!
맥주 안주로 꼭 도입 될 것이 끈적 끈적한 음식과 초무침입니다.
끈적 끈적한 음식과 초무침은 혈당 상승을 억제하는 효과가있어 비만 예방에 최적의 안주라고 말할 수 있습니다.
끈적 끈적한 음식은오크라와 낫토, 맛 버섯, 순무등이 있습니다.
여기에는뮤신이라는식이 섬유가 포함되어 있습니다.
뮤신은 음식의 소화를 늦추고 혈당치의 상승을 억제하는 효과 또한 위 점막 보호 등의 작용 등이 있으며, 끈적 끈적한 음식은 술 안주로 이치에 맞는 음식이라고 할 수 있습니다.
식사와 함께 1 큰술의 식초를 섭취하여,혈당치의 상승을 억제 할 수있다는 연구 결과가보고되고 있습니다.
식초를 섭취하는 당질의 흡수가 늦어 졌기 때문이라고 생각되고 있습니다.
또한 식초는피로 회복 작용과 혈압 저하, 콜레스테롤 저하 작용도 있기 때문에 건강을 위해서라도 가능한 한 매일 섭취 넣어 보자!
◎ 시간이없는 분들은 콩 제품을 활용하자!
안주를 만들 시간이없는 분은 두부 나 콩 등을 활용 해 보자.
두부는 쉽게 요리 할 수있는 데다 맛도 맛있는 간단 안주입니다.
단백질이 풍부한 비교적 당질이 적어 저칼로리이기 때문에 많이 먹고 싶은 분에게 추천합니다.
콩 제품으로 말하면,안주의 단골이다 완두콩도 추천
여름이 제철 완두콩은 미성숙 한 콩을 수확 한 것으로,β 카로틴과 비타민 C등 영양을 풍부하게 함유하고 있습니다.
단백질도 풍부하게 포함되어 있으며, 술꾼 사람에게 부족하기 쉬운 엽산도 많이 포함되어 있습니다.
또한 알코올의 대사에 소비되는비타민 B1및 알코올 분해를 돕는메티오닌등이 포함되어 있으며, 알코올과 찰떡 궁합입니다.
두부와 완두콩 요리에 시간이 걸리지 않기 때문에, 바쁜 분들이나 시간이없는 분들에게 추천 안주라고 말할 수 있습니다.
◎ 생선 생선회 한정!
해산물은 전체적으로 영양가가 높은 재료입니다.
그 때문에 그다지 식사를 섭취하지 술꾼 분은 꼭 안주로 섭취 넣어 주었으면 재료라고 할 수 있습니다.
안주로 해산물을 도입하면 가장 추천할만한 것은 생선회입니다.
물고기는DHA와 EPA이 풍부하게 포함되어 있습니다.
DHA와 EPA는 굽거나 삶거나 해 버리면 섭취량이 줄어들어 버리기 때문에 가장 손실이 적은 생선회가 좋다.
해산물 요리 해 버리면 칼로리가 높다 버리기 때문에,칼로리가 높아질 염려가 없다라는 점에서도 생선회를 추천합니다.
맥주를 마실 때주의해야 할 두 가지 포인트
같은 양 맥주를 마셨다해도 마시는 방법에 의해 중량이 쉽게 될지 그렇지 않은 것인지는 바뀌어 버립니다.
여기에서 맥주를 마실 때 유의 바란다 올바른 마시는 방법을 소개하고 있습니다.
◎ 혈당의 급격한 상승에주의하자!
우리 몸은 음식을 체내로 가져 오면 혈당이 상승하는 구조로되어 있습니다.
혈당이 올라 버리는 것은 문제가 아니라 급격히 혈당을 올려 버리는 것이 문제이며,혈당의 급격한 상승은 비만의 위험을 높여 버립니다.
혈당의 급격한 상승을 방지하기 위해 첫 잔을 마시는 방법은 매우 중요합니다.
맥주에 포함 된 설탕 질량은 혈당을 급격히 올릴수록 많은 없지만 한 번에 많은 양의 맥주를 마셔 버리면 혈당을 급격히 올려 버립니다.
즉, 마른 목을 쭉 맥주를 흘려 버리면 혈당이 급격하게 상승 해 버립니다.
맥주는 첫 잔을 맛있게 마른 목을 쭉로 세척 할 쾌감은 버리기입니다.
이 쾌감은 마른 목에 탄산을 흐르게함으로써 얻을 수있는 상쾌감에 의한 것이며, 맥주 않으면 안되는 것은 아닙니다.
맥주 쭉 마시고 다만 잊을 수 없다는 경우에는 달지 않은 탄산수를 마셔보세요.
맥주와 비슷한 목넘김을 얻을 수 맥주 과음과 혈당의 급격한 상승을 억제 할 수 있습니다.
◎ 탈수에주의하자!
맥주이뇨 작용이 높은 음료
일반적으로 맥주를 마신 양1,5 배가 체외로 배출되는것으로 알려져 있기 때문에 맥주를 많이 마셔 버릴 탈수가 나와 버릴 가능성이 있습니다.
맥주 의한 탈수를 미연에 방지하기 위해서는, 한잔 전과 마시고있는 동안 물이나 보리차를 마시는 것이 중요합니다.
해외에서 맥주 등의 술을 주문하면 체이서도 함께 나오는 것이 일반적입니다 만, 일본에서는 그 습관은 아직 없습니다.
탈수 증상을 막기위한 가장 좋은 방법이므로 적극적으로 도입하자!
정리
"맥주 = 살찐다 '라는 이미지를 가지고있는 사람은 많습니다 만, 이번의 내용에서 그것이 실수 인 것은 조금 발견받을 수 있었다고 생각합니다.
맥주를 참아 스트레스를 모으는보다 올바른 맥주 마시는 방법을 실천하고 스트레스없는 생활을하는 것이 건강입니다.
이번 내용을 참고, 꼭 맥주의 올바른 교제하는 방법을 실천해보세요.
